cure per un muscolo del polpaccio tirato

Post di ROLANDO ROMAGNOLI aggiornato: 2011-10-07

Vitello muscoli sono costituiti il gastrocnemio e il soleo . Questi muscoli si trovano sul retro della gamba . Tirare un muscolo del polpaccio è in realtà una parziale lacerazione delle fibre muscolari. La funzione di questi due muscoli è quello di elevare il tallone con il ginocchio piegato ed estese . Con un muscolo del polpaccio tirato un sacco di attività diventano impegnativi e una cura saranno necessari

ti serve:. misure di altezza e peso

Penna o matita .
Carta .
Calcolatrice .

Fattori di rischio

Alcune attività aumenterà la probabilità di un muscolo del polpaccio tirato . Sport che richiedono scatti veloci della velocit¨¤ sono pi¨´ "a rischio " , correre, ostacoli , salto in lungo , tennis , pallacanestro , calcio, calcio , rugby e baseball . La fatica e sforzo eccessivo pu¨° contribuire ad un polpaccio muscoloso tirato troppo . Freddo e muscoli serrati sono anche fattori di rischio.

Cause

Mai tratto al di l¨¤ di ogni tensione muscolare gentile . Stretching il muscolo del polpaccio troppo lontano si tradurr¨¤ in un pull o deformazione . Stress improvviso e pesante sul muscolo in grado di creare una rottura delle fibre . Utilizzando il gastrocnemio e soleo troppo in un giorno mette uno sforzo eccessivo del polpaccio . Se si prende un colpo diretto a questa porzione della gamba è probabile affaticamento dei muscoli del polpaccio pure. Muscoli del polpaccio forti sono meno probabilità di essere tirato o tese . Forza treno questi muscoli al fine di aumentare la quantità di shock che possono assorbire . Sempre warm-up e allungare i muscoli del polpaccio prima dell'attività fisica . Eseguire tutte le attività fisiche e si estende in forma corretta . Mai forma di compromesso per ripetizioni o il peso maggiore .

Prevenzione

muscoli del polpaccio forti sono meno probabilità di essere tirato o tese . Forza treno questi muscoli al fine di aumentare la quantità di shock che possono assorbire . Sempre warm-up e allungare i muscoli del polpaccio prima dell'attività fisica . Eseguire tutte le attività fisiche e si estende in forma corretta . Mai forma di compromesso per ripetizioni o il peso maggiore .

Identificazione

muscoli del polpaccio Tirato sono classificati dalla loro gravità .

Grado 1 ceppo polpaccio comprende una fitta di dolore che si può essere in grado di giocare. Per i prossimi 2-5 giorni ci sarà la tenuta e dolori nella parte inferiore posteriore della gamba . Tempo di recupero stimato è di 2 a 3 settimane.

grado 2 ceppo polpaccio si manifesterà con dolori acuti e da lieve a moderata lividi . Sarà l'esperienza del dolore quando si cammina e gonfiore al muscolo del polpaccio . Tenuta e dolorante durerà per una settimana o più e il recupero completo può richiedere fino a 2 mesi.

A di grado 3 ceppo sentirete subito come un forte dolore nella parte centrale del muscolo del polpaccio. Non sarà in grado di contrarre il muscolo o camminare . Ci sarà una grande quantità di lividi e il muscolo accumularsi nella parte superiore del polpaccio . Un grado 3 tirato muscolo del polpaccio si verifica quando vi è una completa lacerazione delle fibre muscolari . Il recupero può prendere più di 3 mesi.

Trattamento

Per un immediato sollievo attuare RISO ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) . Il ghiaccio aiuta ad arrestare qualsiasi emorragia interna. Un'altra opzione è di usare un bendaggio compressivo o manicotto .

Indossare un trampolino di tacco di inibire l'azione del muscolo. Il tuo tallone sarà elevata quando si cammina e dei muscoli del polpaccio può prendere una pausa, mentre feriti . />
vedere subito un infortunio sportivo professionista o un medico che possa diagnosticare la gravità . Questi professionisti saranno in grado di prescrivere farmaci contro il dolore , sport utilizzare metodi di massaggio e sviluppare un programma di riabilitazione.

di una continua cura assicurarsi di utilizzare il calore prima dell'attività e stretching . Rafforzare i muscoli per evitare reinjury futuro del polpaccio .


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