Tonificazione pettorali ( petto ) i muscoli ti dà una forte , torso formosa , e può contribuire a compensare l'osteoporosi . Per le donne , pettorali forti possono anche contribuire a dare il seno una spinta e tenerli da cedimenti . Ecco come definire i muscoli pettorali

 

1 .
consultare un dietista o un nutrizionista qualificato e chiedere un programma di dieta corretta prima di iniziare a lavorare sul tuo Pecs .
2 .
iscriversi in una palestra e lavorare con un personal trainer. Chiedi al tuo allenatore di mostrarvi esercizi come le distensioni su panca dumbell eseguite con la panca né sul piano, inclinato o rifiutata posizione .
3 .
inclinato esercizi bersaglio i muscoli del petto superiore , declinato esercizi bersaglio i muscoli pettorali più bassi ed esercizi di piatto bersaglio i muscoli pettorali mezzo . Chiedere l'allenatore per guidare l'utente .
4 .
fare semplici esercizi di stretching durante il lavoro , come far cadere le spalle e tirando indietro i muscoli del petto .
5 .
Sit dritto , in particolare quando si lavora per più ore . Evitare di curvarsi .
6 .
Noleggio di un istruttore di yoga che ti può insegnare posizioni di rafforzare e allungare i vostri pettorali , come il Surya Namaskar ( il saluto al sole ) e la Plank .

 

consigli e avvertenze

• 
  Mai fare esercizi pettorali se si soffre di problemi legati al cuore o al torace . Consultare il proprio medico .