Come avviare un programma di nuoto per tenersi in forma

Post di FIORENZA MONTANARI aggiornato: 2012-01-06

Il nuoto è un fantastico , allenamento completo del corpo che può essere intimidatorio per iniziare . C'è il problema di essere visto in un costume da bagno e la preoccupazione per le vostre abilità di nuoto . Ma si può andare oltre queste preoccupazioni per avviare un programma di nuoto che ti terrà in forma top

Hai bisogno di: .
Swimsuit
Pool di accesso .
Occhiali di protezione.
Swim cap .


1 .
Non preoccupatevi di come si guarda. Nuotatori in tutte le forme e dimensioni . Il fatto di essere orgogliosi di voi stessi per entrare in acqua .
2 .
Acquistare alcuni occhiali decenti per ridurre al minimo il cloro negli occhi e una nuotata cappuccio per proteggere i i vostri capelli .
3 .
un appuntamento con un amico con obiettivi di forma simile a andare a nuotare e bastone ad esso . E ' pi¨´ sicuro di avere un partner in acqua . Anche se il nuoto non ¨¨ uno sport sociale, mentre si sta nuotando giri , ¨¨ pi¨´ divertente quando non hai qualcuno di parlare con te nella vasca idromassaggio in seguito .
4 .
concentrer¨¤ inizialmente il tempo speso nuoto giri , non il numero di giri che si nuotare . E ' facile perdere il conto dei giri che hai nuotato , che pu¨° essere frustrante. Tuttavia , la maggior piscine sono grandi , facilmente orologi visualizzati . Monitoraggio del tempo in acqua è più produttivo in principio .
5 .
Usa
qualunque corsa adatta a te . Inizia con freestyle e passare alla rana quando ti senti stanco . Provare con un dorso per il divertimento e gettare in qualche farfalla . Fare ciò che funziona meglio per voi ; . non concentrarsi sulla perfezione
6
Impostare alcune lezioni con un locale bagno allenatore se volete migliorare la vostra corsa . Essi possono anche fornire connessioni a altri nuotatori o nuotare programmi se volete continuare a perseguire questa forma di fitness .


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